Qu'est-ce que la VO2 max ?

Votre VO2 max est la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut utiliser pendant un exercice dynamique. Aussi appelée votre puissance aérobie maximale, il s'agit d'une mesure de la capacité de votre corps à transporter et à utiliser l'oxygène tout en faisant de l'exercice aérobie, comme la course. La taille et la force de votre cœur, la quantité de sang et de globules rouges que vous avez et la qualité de votre flux sanguin vers les muscles qui travaillent, ainsi que la quantité d'oxygène consommée par vos mitochondries (les centrales électriques de vos cellules), sont tous reflétés dans votre VO2 max.

Comment déterminer sa VO2 max et votre VAM ?

Pour mesurer correctement votre VO2 max, Coates dit que vous devez vous rendre dans un laboratoire de physiologie de l'exercice doté d'un  tapis roulant. Et un K4 de cosmed qui mesure le volume d'oxygène que votre corps utilise et le volume de dioxyde de carbone que vous produisez pendant l'exercice grâce aux concentrations de gaz et aux taux de vos respirations inspirées et expirées. En laboratoire, vous passeriez un test de VO2 max, qui sera toujours une version d'un test d'effort incrémentiel (ou rampe), où vous courez  avec un test de VAM