El investigación y la ecuación de Harris y Benedict en evaluar la tasa metabolica basal

El investigación y la ecuación de Harris y Benedict en evaluar la tasa metabolica basal

el cálculo de Harris y Benedict es una cálculo usada en apreciar la metabolismo basal (TMB) de un individuo, lo que es el cifra de calorías que su permanecer necesita para conservar sus nececidades corporales básicas. La ecuacion fue desarrollada por dos fisiólogos de usa, Harris y Benedict, en 1919 y ha sido grandemente utilizada en la comercio de la nutrimento y la bajada de kg.

La Tasa metabolica basal es un coeficiente sabroso en la determinación de las demandas calóricas de cada dia de un runner y su capacidad en mantener un peso en forma. La calculadora de Harris y Benedict toma en cálculo la años, el genero, la tamano, el masa y el altitud de actividad física de una persona para descubrir su Tasa metabolica basal.

La calculadora en los hombres es: TMB = 66 + (13,7 x peso en kg) + (5 x tamano en centimetros) - (6,8 x años en años).
La calculadora en las hembras es: Tasa metabolica basal = 655 + (9,6 x peso en kilogramo) + (1,8 x altura en centimetros) - (4,7 x años en años).
aprender la parte de calorías que su cuerpo gasta en tranquilidad y, por tanto, les apoya a planificar su consumo calórico a la hora y posteriormente de los entrenos de running.

Adicionalmente, conociendo su Tasa metabolica basal, los corredores de maraton puedan estimar la parte de calorías adicionales que emplean al momento una running o un entrenamiento y ajustar su consumición calórico en conclusion para evitar rendir o bajar masa.

Aun es utilizable para los corredores que estan buscando perder peso, ya que les beca adivinar una indivisible adecuada de calorías en degollar en su dieta diaria y obrar sus metas de bajada de masa sin acoplar de manera negativa su rendimiento deportivo.