El Vo2 max es un índice primordial en carrera para atleta popular

El Vo2 max es un índice primordial en carrera para atleta popular

¿Qué es el Vo2 max?

El Volumen Max. de O2 VO2 MAX es la porción a lo máximo de oxígeno que el organismo usa durante un entreno intenso por unidad de duracion. Se obtiene en ml por mn por kg (ml/min/kg) y puede oscilar entre 20 y 95 ml/min/kg.

¿Cómo llegar tu VO2 MAX

Se llega el vo2 max cuando el runner está al 100% de su Ritmos Aeróbica Máxima

¿Cómo volarar tu Vo2 max

Existen dos formas para calibrar el Vo2 max el forma directo y el método indirecto. Al igual se es posible diagnosticar utilizando una fórmula simple si saber su Velocidad maxima aerobica.
Metodologia directo: a un profesional en fisiologia en una cinta de correr Correr en una cinta de correr equipada con un dispositivo específico que mide la cantidad de o2 consumido en el entrenamiento. El Vo2 máx se calcula una vez que alcanzas tu max..
Forma indirecto: la prueba de COOPER Tienes que correr la mas alto distancia posible en 12 mns a una intensidad regular en un pista de atletismo
Una vez acabada la prueba se realiza un metodo de calculo con la ayuda de la siguiente fórmula: VO2 max = (22,35 X Distancia en km) - 11,288.
Ejemplo: si recorremos 2,6km en 12min. más tarde Consumo máximo de oxígeno = 22,35 X 2,6 = 58,11 - 11,288 = 46,8 ml/min/kg.

Método de cálculo con Velocidad maxima aerobica

La metodo de calculo Vo2máx = Velocidad aeróbica máxima X 3.5 le permite determinar rapido su Vo2máx. Ejemplo: su Vam es 12 Kms/horas entonces 12 X 3.5 = 42 ml/min/kg.
al el contrario, puede aclarar su Velocidad maxima aerobica usando la fórmula: Vam = Vo2 max/3.5