Cómo calcular el IMC de forma sencilla

El índice de masa corporal, también conocido como IMC, es un cálculo matemático que relaciona el peso y la altura de una persona. Este índice puede ser útil para evaluar si una persona tiene un peso saludable o no. A continuación, te explicamos cómo hacer el cálculo de IMC de forma sencilla y qué debes tener en cuenta.

Cómo hacer el cálculo de IMC

El cálculo de IMC es bastante sencillo. Solo necesitas conocer tu peso y tu altura. A continuación, te mostramos la fórmula que debes utilizar para hacer el cálculo de IMC:

IMC = peso (kg) / altura (m)²

Por ejemplo, si pesas 70 kilos y mides 1,65 metros, la fórmula para calcular tu IMC sería:

IMC = 70 / (1,65)² = 25,71

Interpretar el resultado

Una vez que has calculado tu IMC, debes interpretar el resultado. Los valores del IMC se interpretan de la siguiente manera:

• IMC menor de 18,5: Peso insuficiente o desnutrición.
• IMC entre 18,5 y 24,9: Peso normal.
• IMC entre 25 y 29,9: Sobrepeso.
• IMC entre 30 y 34,9: Obesidad grado I.
• IMC entre 35 y 39,9: Obesidad grado II.
• IMC mayor de 40: Obesidad grado III.

Ten en cuenta que el cálculo de IMC es solo una herramienta para evaluar el peso y no tiene en cuenta la composición corporal, la edad ni el género. Por lo tanto, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud para realizar una evaluación más completa.

Consejos para mejorar el IMC

Si tu IMC cálculo está fuera del rango normal, es importante tomar medidas para mejorar tu salud. Aquí te ofrecemos algunos consejos que pueden ayudarte:

• Realiza actividad física: El ejercicio físico es fundamental para quemar calorías y mejorar la composición corporal. Realiza al menos 30 minutos de ejercicio al día.
• Aliméntate de forma saludable: Es importante seguir una alimentación equilibrada y variada, evitando el consumo excesivo de alimentos procesados, ricos en grasas y azúcares.
• Evita el sedentarismo: Reduce el tiempo que pasas sentado o inactivo durante el día, busca formas de moverte más a menudo.
• Mantén una hidratación adecuada: Bebe al menos 2 litros de agua al día para mantener el cuerpo hidratado.