cálculo de las calorías usadas corriendo

cálculo de las calorías usadas corriendo

El evaluación calorías gastadas puede ser calculado mediante la operacion de Harris-Benedict, que valora el metabolismo basal (BMR) y el consumo calórico que se debe al footing. El Indice de metabolimo basal es el cifra de calorías que el cuerpo humano ardiente para acceder sus funciones para vivir, mientras que el gasto calórico debido al deporte es el coeficiente de calorías adicionales usadas al momento el práctica. Una ocasión obtenido el Indice de metabolimo basal, se multiplica por un factor de actividad para obtener el consumo calórico categórico.

Hay algunos parametros de acción que se emplean para valorar el gasto calórico total, dependiendo del nivel de intensidad del andar. Ambos elementos clasicos incluyen: Sedentario con un número de 1.2, Tenuemente activo con un coeficiente de 1.375, Sutilmente activo con un coeficiente de 1.55, Bastante animoso con un coeficiente de 1.725, Totalmente activo con un factor de 1.9, Poner en marcha con un factor de 9.5, Andar en bicicleta con un factor de 8, Natación con un factor de ocho, Meditation con un número de tres, Pilates con un número de cuatro, Marchar con un factor de 4, Musculación con un número de 6, Danza con un coeficiente de seis, Ascensión con un coeficiente de ocho, Esquí con un coeficiente de ocho.

Es sabroso tener en cuenta que estos instrumentos son solo una guía y pueden variar conforme de la persona y de las caracteristicas específicas del ejercicio. Además, existe otras metodologia de medir el gasto calórico, como el uso de dispositivos especiales como el pulsometro (monitores de frecuencia cardíaca) o el uso de aplicaciones especializadas. Estos métodos puedan proveer una prospección más precisa del gasto calórico debido a que consideran utensilios como la frecuencia del corazon y el velocidad de deporte. En compilación, el evaluacion evaluación de las kilocalorías quemadas en running puede realizado mediante la fórmula de Harris-Benedict, empleando los parametros de actividad correspondientes y teniendo en cuenta los factores de cada uno y medidas especiales del correr. Es sabroso hacer referencia que esta operacion es unicamente una estimación y es posible variar dependiendo de utensilios al igual el nivel de carácter física, la aceleración y la inclinación del terreno. Es aconsejable asimismo, proceder una cálculo vigor y nutricional previa para aprender las demandas en kilocalorias de cada dia y poder mantener un acompañamiento debido del consumo calórico.