¿Qué es la calculadora de Karvonen en carrera a pie?

¿Qué es la calculadora de Karvonen en carrera a pie?

La fórmula de Karvonen es un razonamiento usado para valorar la frecuencia del corazon que queremos optimal para el entrenamiento. Fue imaginada por el terapeuta de finlandia Martti Karvonen en los años 50. La calculadora es: (FC basal - FC max.) x % de productividad que queremos + FC máxima. La frecuencia del corazon basal se refiere a la frecuencia cardíaca del organismo humano cuando está en estado reposo, mientras tanto que la frecuencia del corazon max. se apoya a la frecuencia cardíaca max. que un individuo podras sincronizar a la hora el ejercicio.

¿De que manera se usa la fórmula de Karvonen?

La calculadora de Karvonen se emplea para adoptar el ritmo del corazon deseado preferible para el ejercicio aeróbico. El indispensable para corredores de trail que buscan subir su forma vigor, ya que ayuda ajustar la gravedad del entrenamiento para asociar que se está entrenando en el escalafón de frecuencia del corazon deseada. Al trabajar en el rango de frecuencia cardíaca apropiado, se podras mejorar el rendimiento cardiovascular y agrandar la emplea de kcal.

¿Por qué el indispensable la fórmula de Karvonen?

La calculadora de Karvonen es especialmente útil para runners con indisposición del sistema cardiovascular, ya que les ayuda asegurar la productividad del deporte para romper sobreesfuerzos. También es útil para corredores de trail personas mayores, ya que les permite animar en un escalafón de frecuencia cardíaca más bajo que los jóvenes.
La calculadora de Karvonen también es ilustremente empleada en el educación de carrera ejecutando. El finalidad es resolver la frecuencia cardíaca deseada óptima para el entrenamiento de manera de entrenar, ya que la frecuencia del corazon es un índice interesante de la productividad del deporte.
Para utilizar la fórmula en el deporte de manera de entrenar, se requieren los variables parametros: la frecuencia del corazon en calma, la frecuencia cardíaca máxima y el porcentaje de intensidad deseado. Una vez que se tiene esta información, se utiliza la calculadora para enternecer la frecuencia cardíaca que queremos ideal para el entrenamiento.
Una vez que se tiene la frecuencia del corazon deseada, se puede aprovecharse un monitor de frecuencia cardíaca para asegurarse de que se está trabajando en el cargo que queremos. Es notable tener en cuenta que, a medida que se incrementa la forma vigor, la frecuencia cardíaca que queremos ideal todavía puede agigantar. Por lo tanto, es sustancioso volver a evaluar la frecuencia del corazon deseada preferible regularemente.