¿Qué es la calculadora de Karvonen en deporte?

¿Qué es la calculadora de Karvonen en deporte?

La fórmula de Karvonen es un método aprovechado para tasar la frecuencia cardíaca que queremos optimal para el entrenamiento. Fue inventada por el terapeuta de finlandia Martti Karvonen en los años cincuenta. La calculadora es: (FC reposo - FC máxima) x % de intensidad que queremos + FC max.. La frecuencia del corazon reposo se apoya a la frecuencia cardíaca del organismo humano al momento está en nivel basal, mientras que la frecuencia cardíaca máxima se apoya a la frecuencia cardíaca max. que un cuerpo humano puede sincronizar al momento el deporte.

¿Cómo se emplea la fórmula de Karvonen?

La fórmula de Karvonen se utiliza para decidir el velocidad cardíaco deseado ideal para el deporte aeróbico. El indispensable para corredores de trail que buscan mejorar su condición vigor, ya que ayuda asegurar la gravedad del entrenamiento para conectar que se está trabajando en el grado de frecuencia del corazon deseada. Al decidir en el grado de frecuencia cardíaca apropiado, se puede subir el rendimiento cardiovascular y aumentar la calcinación de kcal.

¿Por qué es útil la fórmula de Karvonen?

La fórmula Karvonen es especialmente útil para runners con indisposición del sistema cardiovascular, ya que les ayuda sincronizar la intensidad del deporte para romper sobreesfuerzos. También es útil para runners personas mayores, ya que les ayuda trabajar en un rango de frecuencia del corazon más bajo que los jóvenes.
La fórmula de Karvonen también es espléndidamente usada en el ejercicio de manera de entrenar corriendo. El finalidad es acomodar la frecuencia del corazon deseada óptima para el deporte de carrera, ya que la frecuencia del corazon es un índice importante de la intensidad del ejercicio.
Para aprovecharse la calculadora en el deporte de carrera, se necesitan los varias datos: la frecuencia del corazon en calma, la frecuencia cardíaca máxima y el porcentaje de intensidad que queremos. Una vez que se tiene esta afirmación, se aplica la fórmula para tasar la frecuencia del corazon deseada óptima para el ejercicio.
Una vez que se tiene la frecuencia cardíaca deseada, se podras excederse un monitor de frecuencia del corazon para complacer de que se está entrenando en el cargo que queremos. Es importante tener en cuenta que, a medida que se aumenta la condición física, la frecuencia cardíaca deseada preferible también puede subir. Por lo tanto, es importante volver a enternecer la frecuencia del corazon que queremos preferible regularemente.