Carreras populares y runner: Explicaciones metabolismo Basal y calcular metabolismo basal

¿El metabolimo basal, que es?

Metabolismo representa el conjunto de respuestas juntadas que recurren en las células del organismo. Consta de dos reacciones opuestas:
El Catabolismo: permite retirar energía de los nutrientes, por deterioro de moléculas energéticas (carbohidrato, lípidos, etc.).
Anabolismo: soporta sintetizar los elementos necesarios para la constitución y el buen desempeño de las células.
El metabolismo básico igualmente se opone con el metabolismo activo.

La tasa metabólica básica
El metabolismo básico es el conglomerado de mecanismos que sustenta en vida al organismo y de manera que no se pueden bajar
Asegura la respiración, los latidos del corazón, la comida del cerebro, la temperatura corporal, la digestión...
La tasa metabólica de reposo está relacionada de algunos elementos:
- La talla
- El peso
- La edad
- El género 

Generalmente, están al rededor de las 1200 a 2000 kcal cada día, que deben ser añadidas para la nutrición. El exceso de kcals consumidas se almacena o debe expulsarse mediante entrenamiento físico. En caso de deficiencia dietética (una dieta muy severa), el metabolismo basal se modifica. Aprende a usar menos y guardar más, lo que resulta en un más alto aumento de peso al final de la dieta.
El metabolismo activo
El metabolismo activo significa al aumento del requerimiento calórico, obligatorio para el buen desempeño del organismo durante el trabajo físico. De hecho, los músculos que se entrenan utilizan energía adicional, pero esta energía depende del grado de actividad.

La Calculadora de metabolismo basal

recomendamos la herramienta calculadora metabolismo basal para conocer sus calorías necesarias