Coaching : 10 km en 55 minutos para corredor

Coaching : 10 km en 55 minutos para corredor

si haces running regularmente 3 o 4 dias por semana y corres al a salvo veinte kilómetros semanal, no hay nada que se prohiba en el trayecto del ejercicio para una carrera de 10 kilometros.
Para que puedes recrearse de la mayor desarrollo plausible, se necesita un plan de entrenamiento para correr 10 km en 55 minutos y un asentado erudición de los procesos de preparativo. Con una carrera de competicion o de pequeña distancia (p. ej., cinco km, o determine duraciones de encarnación), su latidos del corazon máxima y su distancia semanal actual, es posible producir su metodo de preparación personal de diez km.

Que se necesita para un 10 km en 55 minutos

Debemos encontrarse aceptablemente en Estar manera fisica.
Ser capaz corres con regularidad de 3 a cuatro veces por semana.
Correr haces running al minimo 20 kms por semana.
Sabes tu frecuencia cardíaca máxima.
mantener Tiempo de una prueba, o tiempo de encarnación.
Estás planeando una competicion de 10 kilometros y deseas preparar conveniente aceptablemente para ella con plan entrenamiento 10 km 55 minutos



congruo has venido al ubicion debido: con tres preparaciones de prueba especiales, puedes alcanzar tus objetivos en la prueba de 10 km al igual runner principiante, prestigioso o profesional. Porque si ha terminado todas las unidades de ejercicio del plan de prueba respectivo de contrato con su nivel de rendimiento (novel, prestigioso o corredores de elite), en primero área, es suficiente disciplinado y, en segundo ubicion, puede contribuir en la capacidad con la conciencia feliz.
Al tiempo el ejercicio , la rapidez de prueba unicamente debe cultivar : en lugar de oponer la eficacia con determinacion, tenga atención a tu persona y sus indicaciones. Lo mayor es trotear de tal modo que no esté totalmente alterado después. Si piensas después de pisar la línea de aventura: "En sinceridad, incluso tenemos capacidades y podría suceder sido más veloz", has hecho todo correctamente, has blindado tu salubridad y, además, te has dado una linda impresión de elaboración.
Una ocasión que haya gastado por fin trotear regularmente, es hora de habituar una nueva aventura.

¿No sería 10 kilometros una culminante aventura? ¿Y todo sin descanso y sin jadear? Con eso estarías bien adecentado para contribuir en una carrera divertida. Y seguro que llegarás a la meta allí antes que el coche escoba.
te gusta el reflexión definitivamente seguramente deberías agregar leyendo detenidamente.
En el portal te presento un preparacion de preparación de 10km que te llevará a tus primeros diez kms de manera eficiente y acesible.
¿Qué requisitos tengo que acarrear con nosotros? se necesita varias cosas para emprender. Por un lado, está el conjunto oportuno y, por otro parte, debe encontrarse en excelente forma sanidad y ser preparado de correr al tiempo treinta minutos a la vez. ¡Tu intensidad de competicion no importa! Si no podemos correr al momento treinta minutos seguidos, asegúrate de echar un vistazo a mi preparacion de preparación para runners principiantes.