qué es vo2 max

qué es vo2 max

VO2 max se refiere a la cantidad de oxígeno que su organismo humano es posible ingerir y abusar durante el entrenamiento.
Si representa buscando ganar su buena forma física aeróbica, podrá pensar optimizar su Consumo máximo de oxígeno. (a casos llamado su utilizacion de oxígeno).
Continua leyendo para sustraer más explicaciones sobre qué es el VO2 máx., de que manera se obtiene y cómo pueda aumentar su Consumo maximo de oxigeno.

¿qué es vo2 max?

qué es vo2 max es la tasa máxima (max) (V) de oxígeno (O2) que su organismo es posible utilizar durante el entrenar.

El o2 es un parametro crítico en el proceso de la respiracion que representa involucrado en la respiro. A cada vez que respira o2, sus pulmones lo ingeren y lo convierten en reservas energeticas que se llama trifosfato de adenosina (Trifosfato de adenosina).
Trifosfato de adenosina alimenta sus celulas humanas y ayuda a liberar el dióxido de carbono que se crea durante su metodo respiratorio cuando exhala.
Los effectos positivos son simples: cuando mayor sea su VO2 máx., más o2 es posible usar su organismo del ser humano, y su organismo del ser humano pueda utilizar ese oxígeno de manera más efectiva para generar la parte máxima de energía ATP.
Esto corresponde que su cuerpo es posible manejar mas las actividades en aerobia que necesitas una multitude parte de oxígeno, como correr, nadar y otros tipos de ejercicios cardiovasculares.

¿Quién debes ganar su Vo2max?

Un VO2 max. alto es posible ser un buen indicacion de su resultado deportivo, especialmente si es corredores de media maraton o ciclista. Su cantidad al maximo de VO2 igualmente es posible actuar como punto de reference para efectuar un para seguir de su mejoracion a medida que mejora sus habilidades de atleta o si figura tratando de mantener su VO2 max. en un cierto nivel para aguantar su perfil.
Sin embargo si bien el utilizo de oxígeno se usa con más frecuencia para los corredor de trail, no es unicamente para los maratonista. Es una tecnica de volarar la capacidad de sistema cardio respiratorio de un cualquier paciente. Los profesionales médicos pueden usarlo para calibrar su robustez cardíaca y pulmonar.
Cada persona, sin importar su perfil atléticas, tenga tratar de esforzarse su resistencia cardiorrespiratoria. Dependiendo de la investigación, un VO2 max. más alto se asocia con un flojea peligro de mortalidad

¿de que manera se calcula el Consumo máximo de oxígeno.?

Por lo global, las pruebas de VO2 max se realizan en un hospital.
Test de preparación submáximo Relevantes entrenadores personales e instructores de fitness igualmente consiguen tener certificaciones que les permitan seguir pruebas de VO2 máx. No hay un Vo2 max. "mas" al que todas las personas deban apuntar, sino todos deben apuntar a un puntaje de buena forma física mayor o superior (percentil 60 y superior).
Aquí hay varios promedios que se apoya ​​en el el genero y la edad que es posible emplear como fondamentale.
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