que es el vam en hacer running para corredor 10 km

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¿Sabes tu mismo valor de VO2max?

Es dato es una variable mayor a la hora de etiquetar tu descuento de paciencia. Puedes tasar tu Vo2 max en función de los tiempos de carreras previas y mismamente actuar un seguimiento de tu deducción durante un intervalo de escalón más largo.
En el noticia aprenderá qué indica el parametro de Vo2 max, cómo puede determinarlo y qué se necesita para perfeccionar su cuantía de Consumo maximo de oxigeno.

¿Qué es el Consumo de oxigeno culminante?

velocidad aerobica es una pregunta que muchos runner trail se hacen. El VO2max. es la almanece máxima de oxígeno que una persona es posible aprovechar al momento el gimnasia, acarrear a las células humanas y últimamente usar. Se da en ml/min/kg y informa la cuantidas mililitros de oxígeno puede absorber el anatomía por mn por kilogramo de peso corporal con estrés máximo y usar (metabolizar) en las células. Por lo tanto, el valor avisa cómo representa el productividad de aguante de una individuo. Por regla general, cuanto mayor vale el valor de VO2max., culminante vale el rendimiento de tolerancia.

¿Qué vale el VVO2max ?

vVo2max representa la rapidez mas minima a consumo maximo de oxigeno. Se mide con un experimentación Vvo2max

¿Qué hay a espaldas de la etiqueta?

Consumo maximo de oxigeno es el anchura, O2 representa la fórmula química del oxígeno y max vale el máximo. Esto lo deja claro: Medimos el anchura culminante de oxígeno. Dado que esta vale una graduación en corelacion principalmente con el anchura y el ocasión, se puede asegurar en litros (oxígeno) por mn. Empero, para vincularlo al bonificación atlético es debido meter el dato peso. Por esta razón, el Vo2 max. en principio se calcila en mililitros de oxígeno cual usa un corredor por libra por mn.

¿Qué obtengo al conocer mi dato de VO2max.?

Si conoce su parametro de Consumo maximo de oxigeno., es posible calificar su rendimiento de tolerancia y ver qué tan corriente representa su grado de cualidad física. La próximo tabla ofrece una descripción general del nivel de forma fisica después del Vo2 max.. El parametro de VO2max. hasta esta en relacion de la años y el genero.

El calidad avisa a cada runner sus barreras y mejora la programacion de su propio adiestramiento y puede utilizarse para planificar y afrontar de manera óptima futuras carreras.

¿De que manera se mide el Vo2 max.?

El estilo más adeudado representa una determinación con una experimientación de respiro (experimientación de gases de hálito). Esta prueba vale incremental, lo que significa que la tolerancia se incrementa paso a paso asimismo acercar el mayor esfuerzo. Se puede proceder en una goma de running o en una ergobike. Con una máscara encima de la nariz y la labios, se calcula el consumo de o2 al momento la experimientación y se determina el valor mayor.
cuanto más maxima vale la actividad, más oxígeno dice el anatomía. La medición del Vo2 max. ayuda al atleta conocer dónde está su final.
también existen métodos indirectos, y un poco menos precisos, que dan resultados indicativos.
experimentación de Cooper: 12 minutos a máxima. Rockport experimentación (o Mile test): etiqueta complicada que existe mucho en World-wide-web. Luego no es muy agradecido.
Varios relojes deportivos con GPS indican un dato de Consumo maximo de oxigeno. para cada bendición. Los fabricantes de relojes necesitan algoritmos de firstbeat.com, que utilizan datos personales (sexo, años, contrapeso, experiencia de adiestramiento) y datos efectivos del bendición (intensidad en relación con la frecuencia del corazon). Estos cálculos suelen ser presumido buenos, sin embargo pueden ser bastante imprecisos en terreno abrupto y en superficies exigentes (p. ej., senderos) y en entrenamientos de bendición con interrupciones.