test de los 5 minutos en plan entrenamiento para runner

test de los 5 minutos en plan entrenamiento para runner

La velocidad aeróbica máxima es basicamente la ritmo de competicion más poca intensa a la que se produce el velocidad maxima aerobica y generalmente se la conoce de que menara la ritmo en el Velocidad maxima aerobica Velocidad maxima aerobica se crecimiento con el termino de impactar positivamente la diferencia del preparación y permitir a los coachs gestionar las medidads de trabajo con mas alto determinación. Existe muchas pruebas que se consigue efectuar para areglar la Velocidad aerobica maxima de un corredor, pero para muchos, se tiene que ser efectuar datos "modificadas" para ajustar con definición su VAM. Los coachs deben comprender las cosas diferentes de estas pruebas aerobicos clasicas y las ecuaciones modificadas si van a volarar con determinación la Velocidad aerobica maxima y prescribir el preparacion en función de esta explicaciones.

¿Que representa la velocidad Aeróbica Al maximo?

La velocidad maxima aerobica (Velocidad maxima aerobica) es de manera simple la ritmo mínima de carreras a la que se alcanza el Consumo maximo de oxigeno., igualmente que se conoce como la velocidad en el Consumo maximo de oxigeno. (vV02 máx.) En alguna vocabulario, es la velocidad más menor a la que se produce el consumo máximo de oxígeno (Vo2máx) . por ejemplo, de que menara un atleta popular puede utilizar corriendo e tambien hacer en running más rápido aunque ya haya alcanzado su Vo2 máx., la Velocidad maxima aerobica es basicamente la intensidad "más lento" que un corredores de 10 km llegara su Vo2max. El índice ensena a un atleta que alcanza la Velocidad maxima aerobica en el una prueba incremental de Consumo máximo de oxígeno. de que menara metodologia, la VAM está directamente relacionada con el VO2 máximo pero no con la economía de carrera
de que menara se escuchado que el Vo2max. no es una parte fructuoso para definir ritmo de carrera y distancias de entreno, Velocidad aeróbica máxima se desarrolló para permitir a los entrenadores running a entender la solicitud física de su preparacion de preparacion . igualmente permita a los entrenadores ser más deiferentes con su plan de plan entrenamiento y control de nivel y carga, ya que consiguen planear intensidades especificos (4,4 m/s).

¿En qué la ritmos Aerobico Máxima es útil para los plan entrenamiento?

Determinado que muchos actividades fisicas de campo son de naturaleza demasiado aeróbica y requieren que los personas se desempeñen a altas velocidades durante la duración del juego, parecería casi obvio que una alta potencia aerobico es un aspecto grande de su rendimiento. Una revisión reciente ha demostrado que los maratonianos de resistencia de alto nivel poseen una optimo potencia aeróbica que los atletas de bajo nivel, ---------------- es importante entender que esto no es inaplazablemente que pudieran desempeñarse agradable. Para adjuntar a esto, parece que una vez que mayor es la requerimiento de competicion del deporte, mas alto es la Máxima velocidad aeróbica que se requiere para que los corredor de trail de ese deporte compitan, especialmente al más alto nivel
Por ejemplo, se ha indicado que las jugadoras de fútbol mantienen una frecuencia cardíacos intermediario del 84 al 86 % de su máximo y recorren entre nueve,una y onze,nueve km durante un partido de futbol de 90 minutos. Estos runners han monstrado un buen nivel de potencia aerobico (Vo2 max: 46–57,6 mL·kg–1·min–1) , y también se ha monstrado que aquellos con una mas alta potencia aeróbica se desempeñan más óptimo durante un juego
Algo a considerar, si bien, es que estos rendimientos "mejorados" se midieron por una mas alto ruta recorrida, una mucho ritmo de sesiones y una mayor cantidad de sprints y participaciones con el balón en el un partido , sin embargo ¿todo esto realmente es un ¿mas presentación? sin embargo, todas estas son competencias fuertes y el entrenador/científico deportiva de fuerza y ​​acondicionamiento tiene decidir por sí mismo si vale la gana mejorar la capacidad aerobico de su corredores de media maraton agradable de lo que es actualmente. Por lo tanto, tiene que ser decidir si mejorarlo les dará la "ventaja" que necesitan para desempeñarse mas o no.

¿Cómo volarar la velocidad aerobico máxima?

Si bien se han utilizado numerosas pruebas diferentes como por ejemplo el test de los 5 minutos para estimar la Velocidad aerobico máxima de un runners, es importante saber cual el que no todas las pruebas producirán el indentico metodo de calculo; lo que no quiere decir que determinar con aclaración el Vma es posible ser difícil. Recuerde la definición de Velocidad aeróbica máxima: es la velocidad más suave a la que se alcanza el Vo2 máx. de que menara algunos maratonistas consigue ejecutar corriendo, e incluso en running más con intensidad, a pesar de que ya han alcanzado su Vo2máx., una variedad test consiguen nublar la Velocidad aerobica maxima real del atleta. como fórmula, ayudaremos a medir un nivel de claridad a este caso calculando varios de los problemas frecuentes.