plan entrenamiento maraton valencia para corredor trail

plan entrenamiento maraton valencia

Correr un maratona no es tan abordable, llegando a los treinta kilómetros comienza verdaderamente la carrera.
El entrenamiento maratón sirve a meta darle las reservas para aguantar estos 12 últimos kms aun el sufrimiento y el cansancio.
El ambiente de la competición, estar rodeado de otros corredores mientras recorres los km animados por amigos que te da una impresión intrínseca de éxito y fuerza. La euforia pura que llega al alcanzar la línea es increíble. Sin embargo, las semanas que lleva a ese punto son excitante.
Se estima que al principiante le toma alrededor de 5 meses de entreno para entrenarse mentalmente y físicamente para un maraton de valencia. 15 semanas: un centenar de horas y kilometros para luego correr 42,2 kilometros en cerca de 4 horas y media
Si es su primero maratona, le recomendamos que empieza desde el inicio: 16 semanas antes del maraton, con 1 a 2 meses de aumento de la resistencia y ulteriormente el entrenamiento maraton especifico de 2 a 3 meses
Más tu nivel de forma es alto antes el entreno maratón, menos tiempo se necesita para su plan entrenamiento maraton valencia
La guía de entrenamiento de maratón de valencia
A continuación se muestran los desgloses del entrenamiento maratón

Junta en tu preparación entrenos a intervalos o carreras de ritmo en cuestas, Fartleks o carreras en pista de atletismo

Una clave el descanso
Coge estos días con calma para bien recuperar.
Se trata de escuchar el cuerpo. Si quieres hacer algún sesión de otros deportes , tomas un riesgo y esto depende de ti, sin embargo, es mejor asegurarse de que tus músculo recuperar. Estírate y haz una actividad como relajación o pilates. Lo buena es simplemente no hacer nada en absoluto. Recordarse, descansar también hace parte del entrenamiento es entrenar}.