plan de entrenamiento maraton valencia para runner trail

plan de entrenamiento maraton valencia

Correr un maraton no es divertido, llegando a los 30 km comienza realmente la competición.
El entrenamiento maratón sirve a objetivo darte las capacidades para conseguir estos 12 últimos kms aun el dolor y el cansancio.
El ambiente de la competición, estar rodeado de otros corredores mientras recorres los km animados por público que te da una impresión intrínseca de ganancia y fuerza. La euforia pura que llega al cruzar la línea es inolvidable. Sin embargo, las semanas que lleva a ese objetivo son palpitante.
Estimamos que al novato le toma más o menos de 15 semanas de entreno para entrenarse mentalmente y físicamente para un maratón de valencia. 15 semanas: cientos de horas y kms para luego correr 42,2 kilómetros en alrededor de 4h30
Si es su primero maratón, le recomendamos que empieza desde el principio: 4 meses antes del maraton, con 1 a 2 meses de subida de la resistencia y más tarde el entreno maraton especifico de 8 a 12 semanas
Más tu nivel de forma es alto antes el entreno maratón, menos semanas necesitas por su entrenamiento maraton valencia
La regla de entrenamiento de maratón de valencia
Enseguida se muestran los desgloses del entrenamiento maratón

Combina en tu programa entrenos a series o carreras de intensidad en cuestas, Fartleks o carreras en pista

el descanso
Coge estos días con tranquilidad para bien rehabilitarte.
Se trata de sentir su organismo. Si quieres hacer algún entrenamiento de deportes mixtos en estos días porque te sientes bien , tomas un riesgo y esto depende de ti, sin embargo, es mejor asegurarte de que tus músculo tienen la oportunidad de recuperarse. Estírate y haz una actividad como yoga o pilates. Lo buena es simplemente no hacer nada . Recuerda, descansar también hace parte del entrenamiento es entrenar}.