velocidad aeróbica máxima en medio maraton para medio maraton

velocidad aeróbica máxima en medio maraton para medio maraton

¿Sabes tu verdadero calidad de Consumo maximo de oxigeno?

Este parametro vale una variable sustancioso a la hora de archivar tu productividad de serenidad. Se puede valorar tu Vo2 max en ilustración de las metas de competición anteriores y así efectuar un compañía de tu productividad al tiempo un temporada de duracion más generoso.
En este anunciación aprenderá qué indica el valor de Consumo maximo de oxigeno, cómo puede estimarlo y qué se necesita para recobrarse su valor de VO2max.

¿velocidad aeróbica máxima y el VO2 máximo?

velocidad aeróbica máxima es una pregunta que muchos corredor medio maraton se hacen. El Consumo maximo de oxigeno. representa la ingesta máxima de o2 que una individuo puede beber durante el actos, llevar a las células y últimamente usar. Se da en ml/min/kg y informa cuántos mililitros de o2 es posible asimilar el organismo por minuto por kg de graduación anatómico con anxiedad mayor y usar (metabolizar) en las células. Por lo tanto, el valor avisa cómo representa el productividad de tolerancia de una cuerpo. Por regla general, cuanto máximo vale el valor de Vo2 max., mejor representa el incremento de aguante.

¿Qué es el VVO2max ?

vam es la velocidad mas minima a vo2max. Se calcula con un prueba Velocidad maxima aerobica

¿Qué existe antes de esta etiqueta?

VO2MAX vale el anchura, O2 vale la fórmula química del o2 y max vale el mayor. Esto lo deja claro: Medimos el anchura máximo de oxígeno. Dado que esta representa una graduación en corelacion generalmente con el anchura y el temporada, se puede exponer en litros (o2) por mn. Por tanto, para vincularlo al abundancia atlético representa adeudado engastar el dato graduación. De esta manera, el VO2max. generalmente se calcula en mililitros de oxígeno cual utiliza un atleta por libra por minuto.

¿Qué obtenemos al entender mi valor de Vo2 max.?

Si conoce su valor de Consumo maximo de oxigeno., puede calificar su rendimiento de resistencia y ver qué tan común vale su nivel de encuentro física. La subsiguiente tablero ofrece una relato común del nivel de forma fisica por consiguiente del Vo2 max.. El valor de VO2max. hasta depende de la edad y el genero.

El valor avisa a cada runner sus límites y mejora la programacion de su natural entrenamiento y puede ponerse para diseñar y abordar de manera óptima futuras competiciones.

¿Cómo se mide el Vo2 max.?

El método más confortante vale una explicación con una prueba de espirometría (descomposición de gases de expulsión). Esta experimientación es incremental, lo que significa que la resistencia se aumenta poco a poco hasta alargar el culminante entreno. Se es posible realizar en una cinturon de correr o en una ergobike. Con una máscara de laboratorio encima de la picota y la labios, se calcula el consumo de o2 durante la experimientación y se calcula el parametro mayor.
cuanto más importante es la acción, más o2 necesita el organismo humano. La prospección del VO2max. ayuda al corredor entender donde se encuentra está su frontera.
también existen métodos indirectos, y un poco menos precisos, que dan resultados indicativos.
prueba de Cooper: 12 mns a maxima potencia. Rockport experimentación (o Mile experiencia): etiqueta complicada que existe mucho en World-wide-web. Pero no representa muy confortante.
Varios relojes deportivos con GPS indican un calidad de Vo2 max. para cada entreno. Los fabricantes de relojes necesitan algoritmos de firstbeat.com, que utilizan datos personales (genero, edad, báscula, experiencia de adiestramiento) y datos efectivos del adiestramiento (velocidad en relación con la frecuencia cardíaca). Estos cálculos suelen ser suficiente buenos, después pueden ser relativamente imprecisos en sitio montañoso y en superficies exigentes (p. ej., senderos) y en sesiones de bendición con descansos.