Cálculo para determine la marca en carreras running

metodologia para evaluar la marca

¿Cómo predecir tu objetivo en una maratona o simular fácilmente un tiempo en una carrera de 10000m? Puede sacar una evaluacion del tiempo partiendo una fórmula, un rendimiento cercano en una distancia o empleando su VMA. Veamos los forma que ayudan aclarar una evaluacion de rendimiento teórico.
Es cuestion de hacer una prueba sobre 2000m lo más con animo posible. Tenga en cuenta que las pruebas de estilo Vo2 max o Cooper tiene que ser ser supervisadas. Une vez que se ha reciente hecho esta prueba, se calcula un duracion. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2000m para llevar una estimación del tiempo en 10k.

evaluación para 10km

Duracion 10 km = TIEMPO 2 km * 5.5
De nuestra estimación para 10 000m, podemos que retirar 1 km/h de la ritmos en 10 km para llevar una extrapolación del marca de media maratón.

calculo para media maratón

- Duracion Medio maraton = VELOCIDAD 10KM - 1KM/H Del mismo proceso, se puede determinar una evaluacion de tiempo de maratona restando 1 km/h a la ritmo de medio maratón

evaluación para maratona

- TIEMPO maraton = Ritmos media maraton - 1KM/H

le proponemos aqui el url para determinar sus tiempos en prueba gracia a la Velocidad maxima aerobica:
calculadora de carreras