fórmula para calibrar la marca en carrera popular

metodologia para calcular el tiempo

¿Cómo volarar tu objetivo en una maratona o simular con facilidad un duracion en una carrera de 10000m? Es posible sacar una evaluacion del marca utilizando una fórmula, un rendimiento reciente en una distancia o partiendo su Velocidad aeróbica máxima. Veamos los métodos que ayudan calibrar una predicción de marca teorica.
Se trata de realizar una test de 2 km lo más rápido posible. Tenga en cuenta que las pruebas de como Velocidad maxima aerobica o Cooper deben ser vigiladas. Cuando se ha reciente hecho esta test, se calcula un tiempo. Entonces es util multiplicar por 5.5 el duracion de los 2km para llevar una estimación del tiempo en 10 km.

evaluación para 10 000m

Meta 10000m = TIEMPO 2000M * 5.5
De nuestra estimación para 10 km, podemos que quitar 1 km/h de la intensidad en 10 km para llevar una prediccion del meta de media maratón.

calculo para media maratón

- Duracion MEDIO MARATÓN = Intensidad 10KM - 1KM/H Del mismo proceso, podemos especificar una estimación de meta de maratona restando 1 km/h a la velocidad de medio maratón

evaluación para maratón

- Duracion maraton = Intensidad media maratón - 1KM/H

Te ofrecemos aqui el enlace web para medir sus tiempos en carreras running gracia a la Velocidad maxima aerobica:
calculadora de carreras