Cálculo para medir la marca en running

Metodo de calculo para evaluar la marca

¿Cómo predecir tu tiempo en una maratón o simular fácilmente un tiempo en una competicion de 10000m? Es posible retirar una evaluacion del duracion usando una fórmula, un rendimiento próximo en una distancia o empleando su VMA. Veamos los forma que permiten estimar una predicción de rendimiento teórico.
El objetivo es de ejecutar una test sobre 2 km lo más con velocidad posible. Tenga en cuenta que las test de estilo Vo2 max o Cooper tiene que ser ser vigiladas. Cuando se ha reciente hecho esta prueba, se calcula un duracion. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el duracion de los 2000m para llevar una estimación del tiempo sobre 10000m.

evaluación para 10k

TIEMPO 10000m = TIEMPO 2km * 5.5
De nuestra evaluacion para 10000m, podemos que quitar 1 km/h de la ritmos en 10 000m para tener una prediccion del marca de medio maratón.

calculo para medio maratón

- Duracion Medio maraton = VELOCIDAD 10KM - 1KM/H Del mismo metodo, podemos especificar una estimación de duracion de maratón quitando 1 km/h a la velocidad de medio maraton

calculo para maratón

- Duracion maratona = VELOCIDAD media maraton - 1KM/H

Te proponemos aqui el enlace web para estimar sus tiempos en running gracia a la Velocidad aeróbica máxima:
calculadora carreras running