Metodo de calculo para volarar la marca en running

Metodo de calculo para calcular el tiempo

¿Cómo determine tu marca en una maratón o simular con facilidad un duracion en una prueba de 10 km? Es posible sacar una estimación del duracion utilizando una fórmula, un rendimiento reciente en una distancia o partiendo su Vvo2max. Veamos los manera que ayudan calcular una estimación de marca teorica.
El objetivo es de realizar una test sobre 2km lo más con animo posible. Tenga en cuenta que las pruebas de estilo Velocidad maxima aerobica o Cooper deben ser supervisadas. Cuando se ha reciente hecho la prueba, se estima un duracion. Entonces es util multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2km para llevar una evaluacion del tiempo de 10km.

evaluación para 10 km

Meta 10 km = TIEMPO 2km * 5.5
De nuestra evaluacion para 10km, podemos que retirar 1 km/h de la intensidad en 10km para tener una extrapolación del tiempo de medio maratón.

evaluación para medio maratón

- Duracion MEDIO MARATÓN = VELOCIDAD 10KM - 1KM/H Del mismo modo, podemos precisar una predicción de meta de maraton restando 1 km/h a la velocidad de media maratona

evaluación para maratoniano

- TIEMPO maraton = VELOCIDAD medio maratón - 1KM/H

le proponemos el url para calibrar sus marcas en prueba gracia a la VAM:
calculadora tiempo carrera