¿QUÉ ES Consumo máximo de oxígeno en ultra trail para atleta?

¿QUÉ ES Vo2máx?

Consumo maximo de oxigeno es la porción al maximo de o2 que el cuerpo puede emplear por cada de tiempo. Hablando rapido, es la cuantidad de o2 que los pulmones son en capacidad de ingerir, dar a la sangre del organismo y que la musculatura tendrán que guardar. Se mide con 2 unidades varios: en litro o mililitros de oxígeno por minutos (L/min) o por peso de masa de nuestra fisiologia (mL/min/kg). La primera unidad se llama total mientras que la segunda se denomina verdadera, y permite la parecido entre 2 corredores de media maraton de diferente cm.

Derante que que los adultos sedentarios muestran valores del orden de treinta a 40 mL/min/kg, los deportistas de nivel internacional en trail de running da unidades meta de l 85 a 90 mL /min/kg. Entre estos 2 extremos encontramos a la mayoría de corredores populares, y quizás a ti, con unidades entre cuarenta y 65 ml/min/kg.

¿CÓMO CALCULAR TU Vo2 max?

A uno mismo nivel de la lectura seguro que te llega una pregunta: y yo, ¿cuál es mi Consumo maximo de oxigeno? Para saberlo tienes que correr (en el laboratorio o en la pista de atletismo) vestido con un medidor de consumo de gases capacidad de volarar tu cambio de o2 en cada parte. Es el tipo de entrenamiento el que te proporcionará si tu médico te prescribe recomienda test de entreno con un profesor especialita en deporte.

Sin embargo por muy bien que decirlo, tenemos pocas posibilidades de saber un día, una lectura precisa, tu Consumo maximo de oxigeno. Nada dramático en eso: no lo usarás todos los días en tus entrenos. Por otro lado, los publicaciones han monstrado que este índice de Consumo máximo de oxígeno está asociado con el dato de Vam que por lo tanto se sa llama como la ritmo de running más debil que autoriza cruzar el utilizacion max. de oxígeno. Y es particularmente esta dependencia Consumo máximo de oxígeno - Vam la que nos interesará, sobre todo porque el Velocidad aeróbica máxima se calcula basicamente con la ayuda de un prueba progresivo en pista de atletismo

¿CÓMO Mejorar TU Vo2máx?

El vo2max es uno de los elementos de resultado fundamental en los carerras de running. Si ese es su resultado, entonces necesitas aumentarlo, Varios estudios de la investigadora francesa Véronique Billat han monstrado que el Consumo maximo de oxigeno desarrolla correr a valores muy cerca a Velocidad aeróbica máxima. Sin duda alguna, cuanto más duracion etas al 95% (o más) de los parametros de nuestra fisiologia (frecuencia cardíacos, respiro) estimados en VMA, más mejorará su Consumo maximo de oxigeno.