Metodo de calculo para calcular el tiempo en carrera popular

fórmula para calibrar la marca

¿Cómo calcular tu objetivo en una maraton o simular fácilmente un duracion en una competicion de 10000m? Puede sustraer una evaluacion del tiempo utilizando una fórmula, un rendimiento próximo en una distancia o utilizando su Vam. Veamos los tecnica que ayudan diagnosticar una predicción de marca teorica.
Es cuestion de seguir una test sobre 2km lo más con velocidad posible. Tenga en cuenta que las pruebas de estilo Vo2 max o Cooper tiene que ser ser supervisadas. Cuando se ha próximo hecho esta prueba, se estima un duracion. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el duracion de los 2 km para tener una evaluacion del duracion de 10 km.

calculo para 10000m

Objetivo 10 km = Duracion 2km * 5.5
De nuestra evaluacion para 10 000m, tenemos que quitar 1 km/h de nuestra velocidad en 10000m para llevar una estimacion del marca de media maratón.

calculo para medio maratón

- TIEMPO Medio maraton = Ritmos 10KM - 1KM/H Del mismo modo, se puede establecer una evaluacion de duracion de maratón quitando 1 km/h a la ritmo de medio maratón

calculo para maratoniano

- TIEMPO maraton = Intensidad medio maratón - 1KM/H

le ofrecemos el url para medir sus marcas en carreras running gracia a la VAM:
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