Cálculo para evaluar la marca en running

metodologia para calibrar la marca

¿Cómo volarar tu tiempo en una maratón o simular con facilidad un tiempo en una carrera de 10000m? Es posible extraer una evaluacion del tiempo utilizando una fórmula, un rendimiento cercano en una distancia o partiendo su VMA. Veamos los forma que ayudan volarar una predicción de rendimiento teórico.
Se trata de ejecutar una test sobre 2 km lo más con velocidad posible. Tenga en cuenta que las pruebas de como Vo2 max o Cooper deben ser vigiladas. Une vez que se ha reciente hecho la prueba, se obtiene un tiempo. Entonces es util multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2000m para tener una estimación del duracion sobre 10 000m.

calculo para 10 000m

TIEMPO 10KM = TIEMPO 2km * 5.5
De nuestra evaluacion para 10km, tenemos que quitar 1 km/h de nuestra ritmos en 10km para tener una extrapolación del marca de media maratona.

evaluación para media maratón

- TIEMPO MEDIO MARATÓN = Ritmos 10KM - 1KM/H Del mismo proceso, podemos puntualizar una predicción de marca de maratona restando 1 km/h a la velocidad de medio maraton

calculo para maraton

- TIEMPO maraton = Ritmos medio maratón - 1KM/H

le proponemos aqui el enlace web para medir sus tiempos en carrera popular gracia a la Vma:
calculadora tiempos carrera