Como estimar la Velocidad aeróbica máxima gracia a la calculadora Velocidad aeróbica máxima maraton de montana

Biologicamente hablando, el Velocidad maxima aerobica es la ritmo a la que tu gasto de oxígeno es optimo en un entreno. Exactamente, corresponde a una intensidad de running muy alta que somos capaces de aguantar entre 3 y 6-7 mn que depende del estado de todos.
Hay unos cuantos métodos de medir su Velocidad maxima aerobica:
- En el laboratorio, durante una prueba de esfuerzo Es principal seguir esta prueba de menara frecuente enseguida de los 40 años, para eliminar cualquier peligro de arriesgar su robustez. Esto iría en contra de los beneficios que se pueden derivar de el running.
- Con un club de atletismo popular, si tiene licencia. Varios clubes organizan jornadas de prueba durante las que se ofrecen diversas test al corredores en generalmente para calcular este Vvo2max.
Es mas comodo seguir el test de 5 mn y emplear la calculadora VAM
- Individualmente, con una prueba mucho fácil de hacer (prueba de medio cooper): Luego del calentamiento, el objetivo es correr la mas alto distancia en 6 mn.
Esto ya requiere un cierto conocimiento de sus reservas, para que el metodo de calculo estimado por este medio sea fiable.
De cercano, debe poder estimar desde el comienzo de la test cuál es la ritmo a lo máximo que puedes guardar durante 6 mns.
Para ulteriormente utilizar el resultado obtenido por esta prueba, deberá calcular la distancia recorrida en 6 minutos (lo mejor es hacerlo en una pista de carreras populares)