Cálculo para determine la marca en carreras running

fórmula para volarar el tiempo

¿Cómo calcular tu objetivo en una maratón o simular con facilidad un tiempo en una competicion de 10km? Puede extraer una estimación del tiempo partiendo una fórmula, un rendimiento cercano en una distancia o usando su VMA. Veamos los forma que permiten evaluar una estimación de marca teorica.
Es cuestion de realizar una prueba de 2 km lo más con intensidad posible. Tenga en cuenta que las test de como Vam o Cooper tiene que ser ser supervisadas. Une vez que se ha pronto hecho esta prueba, se determina un duracion. Entonces es util multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2000m para tener una estimación del tiempo en 10k.

evaluación para 10km

Marca 10 000m = TIEMPO 2000M * 5.5
De nuestra evaluacion para 10 000m, tenemos que retirar 1 km/h de nuestra intensidad en 10km para llevar una estimacion del marca de media maratón.

evaluación para media maratón

- TIEMPO Medio maraton = Ritmos 10KM - 1KM/H Del mismo proceso, se puede precisar una evaluacion de objetivo de maratona restando 1 km/h a la ritmo de medio maraton

calculo para maratoniano

- TIEMPO maratona = Intensidad media maratón - 1KM/H

Te ofrecemos aqui el enlace web para calcular sus marcas en carreras running gracia a la Velocidad maxima aerobica:
calculadora media maraton